第16章 拜师(第2/2 页)

开两条大长腿呈八字形踩实地面，双臂举着杠铃，38E的大熊即使躺着也是鼓鼓的，当举杠铃的时候，双臂收紧，熊部收缩，顿时挤出雪白的沟......

傅雨感觉小动物有些火烫，赶紧收敛心神，认真听课。

杨老师，你拿这个考验干部，哪个干部经得起这样的考验啊！

讲解完，她站起来，让傅雨躺上去做杠铃卧推。先从空杠铃开始练习动作。

做了两遍后，掌握了动作要领，开始上杠铃片，一边加了10KG。

做了一组30个，比较轻松，算是热身。

又加了5KG。两边合计30KG。做了一组20个，有点小累。

休息两分钟后，杨太阳给两边各加了2.5KG，合计35KG。

这次傅雨只能做16个。

杨太阳让傅雨站起来休息，摇头笑着对他说，“你真是个弱鸡，又胖又弱。肌肉量太少了。”

傅雨尴尬的挠头嘿嘿直笑。

“你就做这个动作吧。先用35公斤做，每组做到力竭。”

“等感到力量下降了，做不到12个了，就把杠铃片减到30公斤再继续，仍然要做到力竭。”

傅雨大声回道：“收到，谢谢杨老师！”

傅雨扎扎实实练了一个小时的杠铃推举，练到最后，累的连20KG的杠铃都举不起来了，整个胸口又麻又胀，充血感非常明显。

接着做了二十分钟有氧，看杨太阳上跑步机做收尾运动快结束了，到储物柜拿出中午买的露露柠檬的瑜伽服，直接把盒子放到跑步机旁边的地上说：

“师姐，感谢你的费心指导，你控制饮食我就不请你吃饭了，这是我买的小礼物，就当请你吃饭，希望你喜欢！”

说完他就扭头离开，杨太阳正在跑步，下不了跑步机，嚷着让他拿回去，他回头命令似的说道：“这是束修，我的拜师礼，必须收下哦！”

“以后你就是我师傅啦~~~”

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